Selecteer een pagina

Wat ik veel om me heen zie gebeuren en wat ik ook zelf heb ervaren, is dat we graag snel grote veranderingen realiseren. Als we, na eerst zelf van alles te hebben geprobeerd, eenmaal de stap hebben gezet om hulp te vragen, dan willen we liever vandaag, dan morgen veranderingen in ons leven doorvoeren. Heel begrijpelijk, want als je eenmaal hebt besloten, dat je het nu echt anders gaat doen, is niets fijner dan direct in actie komen. Al is het alleen al om het gevoel te hebben dat je in ieder geval iets doet. Helaas blijkt dit niet zo effectief.

Als we te snel een grote verandering willen bewerkstelligen, is de kans groot, dat het om een verkeerde verandering gaat of om een verandering in de verkeerde richting. Hoe komt dat eigenlijk? 

In onze hersenen bevindt zich een amandelvormige structuur, de amygdala. Deze fungeert als een soort waakhond en heeft een scherpe neus voor gevaar. De amygdala herkent in een fractie van een seconde bepaalde prikkels als bedreigend en zorgt er vervolgens voor dat het stresssysteem in gang wordt gezet. Jouw lichaam streeft steeds naar een situatie die je al kent en die je als veilig en prettig ervaart. Grote veranderingen in bijvoorbeeld gedrag of patronen, worden ervaren als niet-veilig, als een uit balans raken. En dus wordt je stresssysteem geactiveerd. De kunst is dus om de amygdala te ‘omzeilen’, de waakhond te laten slapen. En dat doe je, door steeds in kleine stapjes te werken. Steeds kleine veranderingen door te voeren en ondertussen steeds goed op de stresssignalen te blijven letten.

Daarnaast is het zo, dat als je erachter wilt komen wat je werkelijk wilt, wat jou werkelijk gelukkig maakt, het nodig is dat je stilstaat. Bij jezelf. Even de drukte en de haast van de dag laten voor wat het is. En een moment van rust nemen, helemaal alleen voor jou. Dat kan confronterend zijn, alleen met jezelf, in de stilte. Vaak merk je dan pas hoe gespannen je bent. En dat je daarom maar door blijft hollen, om die spanning, die pijn, niet te hoeven voelen. Maar die pijn is er niet voor niets. Die pijn heeft aandacht nodig. Zolang er verdriet, boosheid of angst is, die je niet wilt voelen, zal het heel moeilijk zijn om tot een juiste keuze of verandering te komen. Er is gewoonweg teveel balast.

Als het je lukt, die pijn aandacht te geven, als het je lukt te ontdekken waar die pijn vandaan komt, dan zal je meer in contact komen met jouw gevoel en uiteindelijk met wat jij werkelijk wilt.

Kleine stapjes dus en durven stilstaan, om uiteindelijk grote veranderingen door te kunnen voeren in de voor jou juiste richting!

Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid

Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid

Toen ik een burn-out kreeg, gaf ik in eerste instantie de omstandigheden de schuld. Ik had een roerige tijd achter de rug; ik was moeder geworden, had huidkanker gehad, was verhuisd en had middenin een ellenlange verbouwing gezeten, had een dierbaar vriendinnetje die...

Pak jij de regie over jouw leven?

Pak jij de regie over jouw leven?

Als ik je vraag, hoeveel stress je ervaart en je mag dit uitdrukken in een cijfer (0=geen stress, 10=heel veel stress), welk cijfer zou je jezelf dan geven?  En als je iets langer nadenkt, je bedenkt, dat alle lichamelijke klachten, emotionele klachten, verstandelijke...

Je bent een dappere vlinder!

Je bent een dappere vlinder!

Als de dag van gister weet ik nog het eerste moment dat ik volledig in contact was met mezelf, met mijn gevoel, met mijn hart. Ik was herstellende van een burn-out en was bij mijn coach geweest. Ik was in dubio over mijn toekomst. Welk pad ik zou volgen. Ik dacht...

Positieve en negatieve stress

Positieve en negatieve stress

Stress speelt een prominente rol in ons alledaagse leven. Hans Selye is degene die de term stress in de jaren vijftig algemene bekendheid gaf. In het alledaagse taalgebruik is het woord een verzamelnaam geworden voor alle verschillende spanningen die we in het leven...

Mindfulness en vitaliteit

Mindfulness en vitaliteit

Tijdens mijn opleiding voor Stresscounselor was één van de opdrachten het schrijven van een literatuurscriptie. Het onderwerp was vrij te kiezen, mits het gerelateerd was aan stress. Ik hoefde er niet lang over na te denken. ‘Mindfulness’ was het eerste wat in me...

Mindfulness en vitaliteit gaan hand in hand!

Mindfulness en vitaliteit gaan hand in hand!

Samenvatting Stressklachten komen veel voor in de moderne maatschappij en zijn een wereldwijd gezondheidsprobleem geworden. Uit het Stressmodel van Fransen valt op te maken, dat stress ontstaat, wanneer er langdurig een onbalans is tussen aan de ene kant de objectieve...

Wat is het verschil tussen Coaching en Counseling

Wat is het verschil tussen Coaching en Counseling

Counseling is een kortdurende, laagdrempelige vorm van individuele psychosociale begeleiding. Counseling is geschikt wanneer je aanhoudende stress ervaart, niet optimaal functioneert of het gevoel hebt niet gelukkig te zijn. Dit kan zowel op werkgebied als privégebied...