Tijdens mijn opleiding voor Stresscounselor was één van de opdrachten het schrijven van een literatuurscriptie. Het onderwerp was vrij te kiezen, mits het gerelateerd was aan stress. Ik hoefde er niet lang over na te denken. ‘Mindfulness’ was het eerste wat in me opkwam. Tijdens mijn burn-out had ik veel gelezen over mindfulness en toen ik me weer wat beter was gaan voelen en weer wat energie kreeg, heb ik een 8 weekse mindfulness training gevolgd. Ik leerde gedurende die training hoe ik meer in het ‘nu’ kon zijn en leerde meditatie een onderdeel van mijn leven te maken. Hoewel het aangeleerde soms weleens op de achtergrond verdwijnt, vergeet ik de basisprincipes nooit. En mediteren doe ik nog steeds, niet meer dagelijks, maar zeker een aantal keren per week. Het helpt mij om een moment van rust te creëren, even goed te voelen hoe het met mij gaat en weer echt contact met mezelf te maken.
Omdat er ontzettend veel over mindfulness is geschreven, was het nog best een uitdaging om een originele invalshoek voor mijn artikel te bedenken.
Vitaliteit was een onderwerp, waarmee ik ook in aanraking kwam tijdens mijn burn-out, toen ik het boek ‘De Levenscode’ van Albert Sonnevelt las. Het werd mij tijdens het lezen ineens zo duidelijk dat vitaliteit niet alleen bepaald wordt door een fysiek stuk, zoals bewegen en gezond eten, maar dat juist het mentale stuk van enorm belang is. En op zowel het fysieke als mentale vlak hebben we zelf enorm veel invloed, hoe fijn is dat!
Duidelijk voor mij werd, dat mindfulness en vitaliteit met elkaar verbonden zijn. Maar op welke manier precies?
Om hier antwoord op te kunnen geven, dook ik uitgebreid de literatuur in en mijn bevindingen kun je lezen in deze blog. Wie weet inspireert het je, om je ook te verdiepen in mindfulness en kan het een bijdrage leveren aan een vitaler leven voor jou!
Als je echt van die stressklachten af wilt, dan zul je iets moeten veranderen
Rust terugvinden zonder rust te nemen? “Waarom overkomt mij dit steeds?” Mijn cliënte zit tegenover me en is boos en gefrustreerd. Ze heeft weer een paniekaanval gehad en ze is er klaar mee. Ze wil weer gewoon patiënten helpen, zonder steeds zo gespannen te zijn....
Me-time? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!
‘Wat doe je voor jezelf op zo’n dag?’ Mijn cliënt heeft zojuist verteld dat haar hele dag bestaat uit een race tegen de klok. Hond uitlaten, brood smeren voor de kinderen, kinderen naar school brengen en dan snel doorsjezen naar werk, de ene na de andere patiënt...
Keuzes maken als je bijna burn-out bent: moeilijk of juist bevrijdend?
Je hebt altijd een keuze “Jeetje, dat ene zinnetje heeft zoveel losgemaakt de afgelopen weken”. De cliënte die tegenover me zit, is al enige tijd thuis met een burn-out. De praktijkmanager wil van haar weten wanneer ze terugkomt en valt haar hier wekelijks mee...
Overeind blijven – hoe dan?
Op het gebied van slaap is winst te behalen “Als je vol overtuiging de komende 2 weken gaat werken aan je gestelde doel, ga dan staan.” Vol enthousiasme sta ik op. Ik volg een train-de-trainer dag over veerkracht. Zojuist hebben mijn buddy en ik onze fysieke...
Burn-out – gewoon omdat het allemaal geen zin had
Ik moest mezelf uit bed slépen “Ik had alles wat mijn hartje begeerde. Een goede baan, een gezin, een fijn sociaal netwerk, een prachtig huis. En toch hoopte ik dat ik tegen een boom aan zou rijden”. Ja, ik ben het zelf die deze tekst uitspreekt. Ik sta op een ‘train...
Voldoen aan andermans verwachtingen….dodelijk vermoeiend!
Ik word op de proef gesteld “Kunnen jullie haar brengen en halen? Ik weet dat we het anders hadden afgesproken, maar ik was even vergeten dat...” Pfffft. We zitten in de auto onderweg naar huis en ik krijg een appje. We hebben een heerlijke vakantie gehad met z’n...
Op zoek naar de oorzaak of toch een pilletje?
Een pilletje voor elke kwaal Als tandarts kon ik me er altijd enorm over opwinden: patiënten die het ene pilletje na het andere pilletje slikten. Zonder dat ze ook maar een idee hadden waar het precies voor was. Zonder dat ze ook maar een idee hadden wat ze zelf...
Sociale afspraken kosten je steeds meer energie – wat nu?
Bijkletsen geeft zo’n energie! Met een grote glimlach loop ik naar huis. Wat was het fijn weer even gezellig bij te kletsen met mijn vriendin. Heerlijk gelachen onder het genot van een kopje thee, met ons hoofd in de zon. Ik realiseer me, dat ik die gezelligheid de...
Een pilletje als symptoombestrijder
Ik ben ziek Op mijn nachtkastje ligt een vol doosje paracetamol. Ik ben diep weggekropen onder de dekens, rillend van de hoge koorts met ook nog eens knallende koppijn. Geveld door het corona virus. Het liefst zou ik er 2 innemen, maar iets weerhoudt me. Ik denk terug...
Moet jij het niet eens wat rustiger aandoen?
Mijn man vond dat ik een tandje terug moest “Ruth, wordt het niet eens tijd het wat rustiger aan te gaan doen?”. Als de dag van gister hoor ik mijn man deze zin uitspreken. Weken, misschien wel maanden achter elkaar, bleef hij het herhalen. En ik bleef het negeren. Ik...