Tijdens mijn opleiding voor Stresscounselor was één van de opdrachten het schrijven van een literatuurscriptie. Het onderwerp was vrij te kiezen, mits het gerelateerd was aan stress. Ik hoefde er niet lang over na te denken. ‘Mindfulness’ was het eerste wat in me opkwam. Tijdens mijn burn-out had ik veel gelezen over mindfulness en toen ik me weer wat beter was gaan voelen en weer wat energie kreeg, heb ik een 8 weekse mindfulness training gevolgd. Ik leerde gedurende die training hoe ik meer in het ‘nu’ kon zijn en leerde meditatie een onderdeel van mijn leven te maken. Hoewel het aangeleerde soms weleens op de achtergrond verdwijnt, vergeet ik de basisprincipes nooit. En mediteren doe ik nog steeds, niet meer dagelijks, maar zeker een aantal keren per week. Het helpt mij om een moment van rust te creëren, even goed te voelen hoe het met mij gaat en weer echt contact met mezelf te maken.
Omdat er ontzettend veel over mindfulness is geschreven, was het nog best een uitdaging om een originele invalshoek voor mijn artikel te bedenken.
Vitaliteit was een onderwerp, waarmee ik ook in aanraking kwam tijdens mijn burn-out, toen ik het boek ‘De Levenscode’ van Albert Sonnevelt las. Het werd mij tijdens het lezen ineens zo duidelijk dat vitaliteit niet alleen bepaald wordt door een fysiek stuk, zoals bewegen en gezond eten, maar dat juist het mentale stuk van enorm belang is. En op zowel het fysieke als mentale vlak hebben we zelf enorm veel invloed, hoe fijn is dat!
Duidelijk voor mij werd, dat mindfulness en vitaliteit met elkaar verbonden zijn. Maar op welke manier precies?
Om hier antwoord op te kunnen geven, dook ik uitgebreid de literatuur in en mijn bevindingen kun je lezen in deze blog. Wie weet inspireert het je, om je ook te verdiepen in mindfulness en kan het een bijdrage leveren aan een vitaler leven voor jou!
Ben jij je bewust van je energiegevers en energienemers?
“Wat geeft jou energie?” Mijn cliënte kijkt me wat moeilijk aan, nadat ik haar deze vraag heb gesteld. Ze oogt vermoeid en haar energie is momenteel ver te zoeken. “Phoeh, daar vraag je me wat. Ik ben eigenlijk altijd bezig met rennen en vliegen. Van mijn patiënten,...
Slaapgebrek sloopt je
Hoe kom ik deze dag in hemelsnaam door? Ergens ver weg klinkt getjirp van krekels. Langzaam dringt het tot me door. Mijn wekker gaat! ‘Nee, niet nu al!’, schiet er door mijn hoofd. ‘Niet nu ik net eindelijk weer in slaap ben gevallen...’ Ik ben uitgeput en vraag me...
Tot hier en niet verder…
Geen tijd om stil te staan “Die adrenaline, die je dan door je lijf voelt stromen. Dat geeft zo’n kick. Het is gewoon verslavend.” Ik ben in gesprek met een verpleegkundige van de SEH. Ze heeft een enorme passie voor haar vak. Maar ze komt er ook steeds meer...
Alle kleine beetjes helpen!
Verdriet en boosheid Ik zit in de auto onderweg naar huis. Ik luister naar de radio. Het is een speciale uitzending waarbij je liedjes kan aanvragen en tegelijkertijd een donatie doet voor de Giro 555 campagne voor Oekraïne. De oorlog is al ruim een week aan de gang...
Zonder na te denken zei ik alweer ‘ja’…
Oud patroon steekt weer eens de kop op Mezelf vervloekend loop ik de trap op. De spieren in mijn benen, mijn billen en zelfs in mijn rug doen ongelooflijk veel pijn. Ik geef mezelf op mijn kop. Waarom zeg ik in godsnaam tegen mijn personal trainer, dat ik nog wel een...
Onbegrip, is dat voor jou ok?
Het leek zo goed te gaan... Mijn cliënte zit tegenover me. Ze is terneergeslagen. Het ging zo goed, ze had een stijgende lijn te pakken en ineens stond ze gister huilend in het park. Ze voelde zich opgejaagd, had hartkloppingen en kon alleen maar huilen. De wandeling...
Perfectionisme; gezond of ongezond?
Tja, dat perfectionisme, dat zit er nog steeds... Gelukkig niet meer in die extreme mate waarin ik dit een aantal jaren geleden had, toen ik nog als tandarts werkte. Toen controleerde ik alles in mijn patiëntenkaarten minstens 5 keer op spelfouten, polijstte ik een...
De baan in de zorg hebben die je altijd wenste en toch ongelukkig zijn…
‘Change your words, change your world’. Tot een seconde geleden, was ik nog met mijn volle aandacht bij de spreker in mijn online training en nu dwalen mijn gedachten af. Terug in de tijd. Toen ik mezelf dag in dag uit vertelde, dat ik echt alles had om...
Wens jij ook weleens dat je een auto-ongeluk krijgt?
Langs de kant van de weg zie ik knuffels liggen, bij twee kruizen. Een gedenkteken voor mensen die hier verongelukt zijn. Ik zit in de auto onderweg naar Utrecht, om zometeen een training te geven aan zorgmedewerkers en een gevoel van schaamte bekruipt mij. Ik denk...
Dr. Phil had gelijk….
“Met mijn gezondheid gaat het op zich prima hoor”, zegt cliënte Iris. Ze zit tegenover me en heeft enkele minuten geleden een opsomming van haar klachten gegeven. Vreselijk moe is ze. Ze werkt als huisarts in opleiding en moet zichzelf echt naar de praktijk slepen...