Tijdens mijn opleiding voor Stresscounselor was één van de opdrachten het schrijven van een literatuurscriptie. Het onderwerp was vrij te kiezen, mits het gerelateerd was aan stress. Ik hoefde er niet lang over na te denken. ‘Mindfulness’ was het eerste wat in me opkwam. Tijdens mijn burn-out had ik veel gelezen over mindfulness en toen ik me weer wat beter was gaan voelen en weer wat energie kreeg, heb ik een 8 weekse mindfulness training gevolgd. Ik leerde gedurende die training hoe ik meer in het ‘nu’ kon zijn en leerde meditatie een onderdeel van mijn leven te maken. Hoewel het aangeleerde soms weleens op de achtergrond verdwijnt, vergeet ik de basisprincipes nooit. En mediteren doe ik nog steeds, niet meer dagelijks, maar zeker een aantal keren per week. Het helpt mij om een moment van rust te creëren, even goed te voelen hoe het met mij gaat en weer echt contact met mezelf te maken.
Omdat er ontzettend veel over mindfulness is geschreven, was het nog best een uitdaging om een originele invalshoek voor mijn artikel te bedenken.
Vitaliteit was een onderwerp, waarmee ik ook in aanraking kwam tijdens mijn burn-out, toen ik het boek ‘De Levenscode’ van Albert Sonnevelt las. Het werd mij tijdens het lezen ineens zo duidelijk dat vitaliteit niet alleen bepaald wordt door een fysiek stuk, zoals bewegen en gezond eten, maar dat juist het mentale stuk van enorm belang is. En op zowel het fysieke als mentale vlak hebben we zelf enorm veel invloed, hoe fijn is dat!
Duidelijk voor mij werd, dat mindfulness en vitaliteit met elkaar verbonden zijn. Maar op welke manier precies?
Om hier antwoord op te kunnen geven, dook ik uitgebreid de literatuur in en mijn bevindingen kun je lezen in deze blog. Wie weet inspireert het je, om je ook te verdiepen in mindfulness en kan het een bijdrage leveren aan een vitaler leven voor jou!
Letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel!
“Ik zit weer heel lekker in mijn vel, zowel letterlijk als figuurlijk”. En ondanks dat dit voor mij niet als een verrassing komt, maakt mijn hart toch altijd weer een sprongetje als ik een cliënt deze woorden hoor uitspreken. Inmiddels is mijn cliënte bijna aan het...
Weinig energie en veel negatieve gedachten? Beweeg!
“Helaas, ik ben er morgen nog niet....” En terwijl ik mijn appje verstuur naar mijn personal trainer baal ik ontzettend. Al 1,5 week loop ik met gekneusde ribben. Een gevolg van wekenlang hoesten door een fikse virale infectie. En vooralsnog lijkt het maar niet beter...
Ontspanning dé oplossing voor die vervelende extra kilootjes?
“Hoe zit het met je ontspan momenten, pak je die dagelijks? Of ben jij zo iemand die zelfs op het toilet met haar telefoon bezig is?” Het valt even stil aan de andere kant van de lijn. “Mmm, dat laatste...” klinkt het zacht. Mijn cliënte is net gestart met mijn 12...
Mijn relax vakantie zorgde voor een energiedip
“Als ik terug ben van vakantie, dan...” Ik zit even heerlijk alleen te genieten van een kopje koffie en kijk uit over de zee. Ik besef dat ik deze gedachte tegenwoordig steevast heb op een relax vakantie. Een vakantie waarin ik minder beweeg en ongezonder eet dan...
Een voorgeschreven weekmenu verergert hormonale klachten!?
“Weekmenu’s volgen en mungbonen eten, dat werkt gewoon niet voor mij. Ik heb het heel even geprobeerd, maar ik kreeg er zoveel stress van. Lag er zelfs van wakker ’s nachts.” Ik zit in een online kennismaking met een dame. Ze kampt al even met klachten; opgeblazen...
Overgangsklachten horen er ‘gewoon’ maar bij!!??
“Ach, ik moet niet zo zeuren. Zo is erg is het allemaal niet. Die klachten horen er nu eenmaal bij”. Ik zit op een netwerkdiner en de 52 jarige vrouw naast me vertelt over haar overgangsklachten. Opvliegers, kilo’s die er niet meer af gaan. En als ik doorvraag blijkt...
Zorgen voor anderen begint bij jezelf!
“Ik ben heel blij dat ik veel tijd met de kinderen door kan brengen. Ik werk tot half 3, haal de kinderen uit school, breng en haal ze naar verschillende clubjes en als ze ’s avonds op bed liggen, dan duik ik achter mijn laptop en ga ik weer aan het werk”. Ze kijkt...
De pil – de oplossing voor al uw problemen! Of toch niet?
Overgangsklachten? Start met de pil! Acne? Start met de pil! Heftige menstruaties? Start met de pil! Endometriose? Start met de pil? In 1 week tijd sprak ik 4 vrouwen met verschillende klachten, die allemaal hetzelfde advies kregen van de huisarts. “Start met...
Praten alleen helpt je niet van je stress af – daar is meer voor nodig!
“Mijn grens is bereikt. Ik pieker me suf, ben totaal niet blij met mezelf, super emotioneel; ik herken mezelf gewoon niet meer. Het is echt tijd voor hulp.” Ze zucht even diep en de tranen glinsteren in haar ogen. Mijn cliënte heeft al haar moed bij elkaar geraapt....
Begin overgang al vanaf eind 30…excusez moi?
Voordat ik de opleiding tot Hormooncoach volgde, dacht ik bij vrouwen in de overgang aan een vrouw van rond de 50. Ik vond het dus behoorlijk confronterend om op mijn 38e te horen (tijdens een opleidingsdag) dat de overgang zo rond je 40e al in gang wordt gezet en bij...