Blog

Vitaliteitscoaching
“Word weer die stralende en energieke vrouw!”

Letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel!

Letterlijk en figuurlijk weer lekker in je vel!

“Ik zit weer heel lekker in mijn vel, zowel letterlijk als figuurlijk”. En ondanks dat dit voor mij niet als een verrassing komt, maakt mijn hart toch altijd weer een sprongetje als ik een cliënt deze woorden hoor uitspreken.  Inmiddels is mijn cliënte bijna aan het...

Lees meer
Weinig energie en veel negatieve gedachten? Beweeg!

Weinig energie en veel negatieve gedachten? Beweeg!

“Helaas, ik ben er morgen nog niet....” En terwijl ik mijn appje verstuur naar mijn personal trainer baal ik ontzettend. Al 1,5 week loop ik met gekneusde ribben. Een gevolg van wekenlang hoesten door een fikse virale infectie. En vooralsnog lijkt het maar niet beter...

Lees meer
Mijn relax vakantie zorgde voor een energiedip

Mijn relax vakantie zorgde voor een energiedip

“Als ik terug ben van vakantie, dan...” Ik zit even heerlijk alleen te genieten van een kopje koffie en kijk uit over de zee. Ik besef dat ik deze gedachte tegenwoordig steevast heb op een relax vakantie. Een vakantie waarin ik minder beweeg en ongezonder eet dan...

Lees meer
Een voorgeschreven weekmenu verergert hormonale klachten!?

Een voorgeschreven weekmenu verergert hormonale klachten!?

“Weekmenu’s volgen en mungbonen eten, dat werkt gewoon niet voor mij. Ik heb het heel even geprobeerd, maar ik kreeg er zoveel stress van. Lag er zelfs van wakker ’s nachts.” Ik zit in een online kennismaking met een dame. Ze kampt al even met klachten; opgeblazen...

Lees meer
Overgangsklachten horen er ‘gewoon’ maar bij!!??

Overgangsklachten horen er ‘gewoon’ maar bij!!??

“Ach, ik moet niet zo zeuren. Zo is erg is het allemaal niet. Die klachten horen er nu eenmaal bij”. Ik zit op een netwerkdiner en de 52 jarige vrouw naast me vertelt over haar overgangsklachten. Opvliegers, kilo’s die er niet meer af gaan.  En als ik doorvraag blijkt...

Lees meer
Zorgen voor anderen begint bij jezelf!

Zorgen voor anderen begint bij jezelf!

“Ik ben heel blij dat ik veel tijd met de kinderen door kan brengen. Ik werk tot half 3, haal de kinderen uit school, breng en haal ze naar verschillende clubjes en als ze ’s avonds op bed liggen, dan duik ik achter mijn laptop en ga ik weer aan het werk”. Ze kijkt...

Lees meer
Begin overgang al vanaf eind 30…excusez moi?

Begin overgang al vanaf eind 30…excusez moi?

Voordat ik de opleiding tot Hormooncoach volgde, dacht ik bij vrouwen in de overgang aan een vrouw van rond de 50. Ik vond het dus behoorlijk confronterend om op mijn 38e te horen (tijdens een opleidingsdag) dat de overgang zo rond je 40e al in gang wordt gezet en bij...

Lees meer
Ontspannen – hoe dan?

Ontspannen – hoe dan?

“Wat doe jij dan om te ontspannen?" Ik zit op een verjaardagsfeestje en ben aan de praat geraakt met een vrouw die echt even haar verhaal kwijt moet. Haar werkdruk is al tijden hoog, heel hoog. Het plezier in haar werk verdwijnt langzaam en ze merkt dat ze thuis niet...

Lees meer
De voordelen van omega-3

De voordelen van omega-3

Mijn gezonde leefstijl alleen was niet genoeg Ik tik mijn code in en haal mijn resultaten op. Ik voel een lichte spanning in mijn lijf en bij het zien van mijn waarden overheerst een gevoel van teleurstelling. Een omega-3 index van 6,2% en een omega-6: omega-3 ratio...

Lees meer
Geef jij jezelf prioriteit?

Geef jij jezelf prioriteit?

Enorm confronterend “Sorry hoor". De tranen springen in haar ogen en ze moet echt even op adem komen. “Het is gewoon zo confronterend... Dat ik die klachten zo lang heb geaccepteerd en er niets mee heb gedaan. Alsof het allemaal normaal was....” Mijn cliënte zit...

Lees meer
Het hoeft allemaal niet perfect

Het hoeft allemaal niet perfect

“Ruth, doe jij dan tegenwoordig altijd alles perfect?” Een vraag die ik zo af en toe krijg van cliënten. Vaak als het ze even wat minder goed lukt om goed voor zichzelf te zorgen en gezonde keuzes te maken. Op het moment dat ze balen van zichzelf.    En mijn...

Lees meer
Negatieve gedachten zorgen voor een enorm energielek

Negatieve gedachten zorgen voor een enorm energielek

“ Dat ga je toch nooit meer redden”. Ik betrap mezelf even heel kort op deze gedachte. Ik lig ziek op bed, al een paar dagen. Het feit dat mijn zoontje weer onverwachts was opgenomen in het ziekenhuis en de slechte nachten die daarmee gepaard waren gegaan, hadden me...

Lees meer
Een mooie huid als visitekaartje

Een mooie huid als visitekaartje

Ik smeerde foundation over mijn mee-eters en hop, door! Die zwarte puntjes in mijn huid, wat hád ik er een hekel aan! Terwijl ik mijn puberteit al ver achter me had gelaten, had ik nog steeds last van mee-eters. Ik werkte als tandarts. Dan kun je erg weinig met je...

Lees meer
Hardlopen? Don’t do it!

Hardlopen? Don’t do it!

Heb jij een gruwelijke hekel aan hardlopen, maar heb je het idee dat jij er ook maar eens aan moet gaan beginnen? Omdat zo’n beetje alle vrouwen in jouw omgeving het doen?   Dan heb ik goed nieuws voor jou: hardlopen is helemaal niet zo gezond als de meeste...

Lees meer
Me-time? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!

Me-time? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!

‘Wat doe je voor jezelf op zo’n dag?’ Mijn cliënt heeft zojuist verteld dat haar hele dag bestaat uit een race tegen de klok. Hond uitlaten, brood smeren voor de kinderen, kinderen naar school brengen en dan snel doorsjezen naar werk, de ene na de andere patiënt...

Lees meer
Overeind blijven – hoe dan?

Overeind blijven – hoe dan?

Op het gebied van slaap is winst te behalen “Als je vol overtuiging de komende 2 weken gaat werken aan je gestelde doel, ga dan staan.” Vol enthousiasme sta ik op. Ik volg een train-de-trainer dag over veerkracht. Zojuist hebben mijn buddy en ik onze fysieke...

Lees meer
Burn-out – gewoon omdat het allemaal geen zin had

Burn-out – gewoon omdat het allemaal geen zin had

Ik moest mezelf uit bed slépen “Ik had alles wat mijn hartje begeerde. Een goede baan, een gezin, een fijn sociaal netwerk, een prachtig huis. En toch hoopte ik dat ik tegen een boom aan zou rijden”. Ja, ik ben het zelf die deze tekst uitspreekt. Ik sta op een ‘train...

Lees meer
Voldoen aan andermans verwachtingen….dodelijk vermoeiend!

Voldoen aan andermans verwachtingen….dodelijk vermoeiend!

Ik word op de proef gesteld “Kunnen jullie haar brengen en halen? Ik weet dat we het anders hadden afgesproken, maar ik was even vergeten dat...”  Pfffft. We zitten in de auto onderweg naar huis en ik krijg een appje. We hebben een heerlijke vakantie gehad met z’n...

Lees meer
Op zoek naar de oorzaak of toch een pilletje?

Op zoek naar de oorzaak of toch een pilletje?

Een pilletje voor elke kwaal Als tandarts kon ik me er altijd enorm over opwinden: patiënten die het ene pilletje na het andere pilletje slikten. Zonder dat ze ook maar een idee hadden waar het precies voor was. Zonder dat ze ook maar een idee hadden wat ze zelf...

Lees meer
Sociale afspraken kosten je steeds meer energie – wat nu?

Sociale afspraken kosten je steeds meer energie – wat nu?

Bijkletsen geeft zo’n energie! Met een grote glimlach loop ik naar huis. Wat was het fijn weer even gezellig bij te kletsen met mijn vriendin. Heerlijk gelachen onder het genot van een kopje thee, met ons hoofd in de zon. Ik realiseer me, dat ik die gezelligheid de...

Lees meer
Een pilletje als symptoombestrijder

Een pilletje als symptoombestrijder

Ik ben ziek Op mijn nachtkastje ligt een vol doosje paracetamol. Ik ben diep weggekropen onder de dekens, rillend van de hoge koorts met ook nog eens knallende koppijn. Geveld door het corona virus. Het liefst zou ik er 2 innemen, maar iets weerhoudt me. Ik denk terug...

Lees meer
Moet jij het niet eens wat rustiger aandoen?

Moet jij het niet eens wat rustiger aandoen?

Mijn man vond dat ik een tandje terug moest “Ruth, wordt het niet eens tijd het wat rustiger aan te gaan doen?”. Als de dag van gister hoor ik mijn man deze zin uitspreken. Weken, misschien wel maanden achter elkaar, bleef hij het herhalen. En ik bleef het negeren. Ik...

Lees meer
Ben jij je bewust van je energiegevers en energienemers?

Ben jij je bewust van je energiegevers en energienemers?

“Wat geeft jou energie?”  Mijn cliënte kijkt me wat moeilijk aan, nadat ik haar deze vraag heb gesteld. Ze oogt vermoeid en haar energie is momenteel ver te zoeken. “Phoeh, daar vraag je me wat. Ik ben eigenlijk altijd bezig met rennen en vliegen. Van mijn patiënten,...

Lees meer
Slaapgebrek sloopt je

Slaapgebrek sloopt je

Hoe kom ik deze dag in hemelsnaam door? Ergens ver weg klinkt getjirp van krekels. Langzaam dringt het tot me door. Mijn wekker gaat! ‘Nee, niet nu al!’, schiet er door mijn hoofd. ‘Niet nu ik net eindelijk weer in slaap ben gevallen...’  Ik ben uitgeput en vraag me...

Lees meer
Tot hier en niet verder…

Tot hier en niet verder…

Geen tijd om stil te staan “Die adrenaline, die je dan door je lijf voelt stromen. Dat geeft zo’n kick. Het is gewoon verslavend.”   Ik ben in gesprek met een verpleegkundige van de SEH. Ze heeft een enorme passie voor haar vak. Maar ze komt er ook steeds meer...

Lees meer
Alle kleine beetjes helpen!

Alle kleine beetjes helpen!

Verdriet en boosheid Ik zit in de auto onderweg naar huis. Ik luister naar de radio. Het is een speciale uitzending waarbij je liedjes kan aanvragen en tegelijkertijd een donatie doet voor de Giro 555 campagne voor Oekraïne. De oorlog is al ruim een week aan de gang...

Lees meer
Zonder na te denken zei ik alweer ‘ja’…

Zonder na te denken zei ik alweer ‘ja’…

Oud patroon steekt weer eens de kop op Mezelf vervloekend loop ik de trap op. De spieren in mijn benen, mijn billen en zelfs in mijn rug doen ongelooflijk veel pijn. Ik geef mezelf op mijn kop. Waarom zeg ik in godsnaam tegen mijn personal trainer, dat ik nog wel een...

Lees meer
Onbegrip, is dat voor jou ok?

Onbegrip, is dat voor jou ok?

Het leek zo goed te gaan... Mijn cliënte zit tegenover me. Ze is terneergeslagen. Het ging zo goed, ze had een stijgende lijn te pakken en ineens stond ze gister huilend in het park. Ze voelde zich opgejaagd, had hartkloppingen en kon alleen maar huilen. De wandeling...

Lees meer
Perfectionisme; gezond of ongezond?

Perfectionisme; gezond of ongezond?

Tja, dat perfectionisme, dat zit er nog steeds... Gelukkig niet meer in die extreme mate waarin ik dit een aantal jaren geleden had, toen ik nog als tandarts werkte. Toen controleerde ik alles in mijn patiëntenkaarten minstens 5 keer op spelfouten, polijstte ik een...

Lees meer
Wens jij ook weleens dat je een auto-ongeluk krijgt?

Wens jij ook weleens dat je een auto-ongeluk krijgt?

Langs de kant van de weg zie ik knuffels liggen, bij twee kruizen.  Een gedenkteken voor mensen die hier verongelukt zijn. Ik zit in de auto onderweg naar Utrecht, om zometeen een training te geven aan zorgmedewerkers en een gevoel van schaamte bekruipt mij. Ik denk...

Lees meer
Dr. Phil had gelijk….

Dr. Phil had gelijk….

“Met mijn gezondheid gaat het op zich prima hoor”, zegt cliënte Iris. Ze zit tegenover me en heeft enkele minuten geleden een opsomming van haar klachten gegeven. Vreselijk moe is ze. Ze werkt als huisarts in opleiding en moet zichzelf echt naar de praktijk slepen...

Lees meer

Pin It on Pinterest