Blog

Stresscounselor, Vitaliteitscoach
en Hormooncoach 

Me-time? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!

Me-time? Daar heb ik toch helemaal geen tijd voor!

‘Wat doe je voor jezelf op zo’n dag?’ Mijn cliënt heeft zojuist verteld dat haar hele dag bestaat uit een race tegen de klok. Hond uitlaten, brood smeren voor de kinderen, kinderen naar school brengen en dan snel doorsjezen naar werk, de ene na de andere patiënt...

Lees meer
Overeind blijven – hoe dan?

Overeind blijven – hoe dan?

Op het gebied van slaap is winst te behalen “Als je vol overtuiging de komende 2 weken gaat werken aan je gestelde doel, ga dan staan.” Vol enthousiasme sta ik op. Ik volg een train-de-trainer dag over veerkracht. Zojuist hebben mijn buddy en ik onze fysieke...

Lees meer
Burn-out – gewoon omdat het allemaal geen zin had

Burn-out – gewoon omdat het allemaal geen zin had

Ik moest mezelf uit bed slépen “Ik had alles wat mijn hartje begeerde. Een goede baan, een gezin, een fijn sociaal netwerk, een prachtig huis. En toch hoopte ik dat ik tegen een boom aan zou rijden”. Ja, ik ben het zelf die deze tekst uitspreekt. Ik sta op een ‘train...

Lees meer
Voldoen aan andermans verwachtingen….dodelijk vermoeiend!

Voldoen aan andermans verwachtingen….dodelijk vermoeiend!

Ik word op de proef gesteld “Kunnen jullie haar brengen en halen? Ik weet dat we het anders hadden afgesproken, maar ik was even vergeten dat...”  Pfffft. We zitten in de auto onderweg naar huis en ik krijg een appje. We hebben een heerlijke vakantie gehad met z’n...

Lees meer
Op zoek naar de oorzaak of toch een pilletje?

Op zoek naar de oorzaak of toch een pilletje?

Een pilletje voor elke kwaal Als tandarts kon ik me er altijd enorm over opwinden: patiënten die het ene pilletje na het andere pilletje slikten. Zonder dat ze ook maar een idee hadden waar het precies voor was. Zonder dat ze ook maar een idee hadden wat ze zelf...

Lees meer
Sociale afspraken kosten je steeds meer energie – wat nu?

Sociale afspraken kosten je steeds meer energie – wat nu?

Bijkletsen geeft zo’n energie! Met een grote glimlach loop ik naar huis. Wat was het fijn weer even gezellig bij te kletsen met mijn vriendin. Heerlijk gelachen onder het genot van een kopje thee, met ons hoofd in de zon. Ik realiseer me, dat ik die gezelligheid de...

Lees meer
Een pilletje als symptoombestrijder

Een pilletje als symptoombestrijder

Ik ben ziek Op mijn nachtkastje ligt een vol doosje paracetamol. Ik ben diep weggekropen onder de dekens, rillend van de hoge koorts met ook nog eens knallende koppijn. Geveld door het corona virus. Het liefst zou ik er 2 innemen, maar iets weerhoudt me. Ik denk terug...

Lees meer
Moet jij het niet eens wat rustiger aandoen?

Moet jij het niet eens wat rustiger aandoen?

Mijn man vond dat ik een tandje terug moest “Ruth, wordt het niet eens tijd het wat rustiger aan te gaan doen?”. Als de dag van gister hoor ik mijn man deze zin uitspreken. Weken, misschien wel maanden achter elkaar, bleef hij het herhalen. En ik bleef het negeren. Ik...

Lees meer
Ben jij je bewust van je energiegevers en energienemers?

Ben jij je bewust van je energiegevers en energienemers?

“Wat geeft jou energie?”  Mijn cliënte kijkt me wat moeilijk aan, nadat ik haar deze vraag heb gesteld. Ze oogt vermoeid en haar energie is momenteel ver te zoeken. “Phoeh, daar vraag je me wat. Ik ben eigenlijk altijd bezig met rennen en vliegen. Van mijn patiënten,...

Lees meer
Slaapgebrek sloopt je

Slaapgebrek sloopt je

Hoe kom ik deze dag in hemelsnaam door? Ergens ver weg klinkt getjirp van krekels. Langzaam dringt het tot me door. Mijn wekker gaat! ‘Nee, niet nu al!’, schiet er door mijn hoofd. ‘Niet nu ik net eindelijk weer in slaap ben gevallen...’  Ik ben uitgeput en vraag me...

Lees meer
Tot hier en niet verder…

Tot hier en niet verder…

Geen tijd om stil te staan “Die adrenaline, die je dan door je lijf voelt stromen. Dat geeft zo’n kick. Het is gewoon verslavend.”   Ik ben in gesprek met een verpleegkundige van de SEH. Ze heeft een enorme passie voor haar vak. Maar ze komt er ook steeds meer...

Lees meer
Alle kleine beetjes helpen!

Alle kleine beetjes helpen!

Verdriet en boosheid Ik zit in de auto onderweg naar huis. Ik luister naar de radio. Het is een speciale uitzending waarbij je liedjes kan aanvragen en tegelijkertijd een donatie doet voor de Giro 555 campagne voor Oekraïne. De oorlog is al ruim een week aan de gang...

Lees meer
Zonder na te denken zei ik alweer ‘ja’…

Zonder na te denken zei ik alweer ‘ja’…

Oud patroon steekt weer eens de kop op Mezelf vervloekend loop ik de trap op. De spieren in mijn benen, mijn billen en zelfs in mijn rug doen ongelooflijk veel pijn. Ik geef mezelf op mijn kop. Waarom zeg ik in godsnaam tegen mijn personal trainer, dat ik nog wel een...

Lees meer
Onbegrip, is dat voor jou ok?

Onbegrip, is dat voor jou ok?

Het leek zo goed te gaan... Mijn cliënte zit tegenover me. Ze is terneergeslagen. Het ging zo goed, ze had een stijgende lijn te pakken en ineens stond ze gister huilend in het park. Ze voelde zich opgejaagd, had hartkloppingen en kon alleen maar huilen. De wandeling...

Lees meer
Perfectionisme; gezond of ongezond?

Perfectionisme; gezond of ongezond?

Tja, dat perfectionisme, dat zit er nog steeds... Gelukkig niet meer in die extreme mate waarin ik dit een aantal jaren geleden had, toen ik nog als tandarts werkte. Toen controleerde ik alles in mijn patiëntenkaarten minstens 5 keer op spelfouten, polijstte ik een...

Lees meer
Wens jij ook weleens dat je een auto-ongeluk krijgt?

Wens jij ook weleens dat je een auto-ongeluk krijgt?

Langs de kant van de weg zie ik knuffels liggen, bij twee kruizen.  Een gedenkteken voor mensen die hier verongelukt zijn. Ik zit in de auto onderweg naar Utrecht, om zometeen een training te geven aan zorgmedewerkers en een gevoel van schaamte bekruipt mij. Ik denk...

Lees meer
Dr. Phil had gelijk….

Dr. Phil had gelijk….

“Met mijn gezondheid gaat het op zich prima hoor”, zegt cliënte Iris. Ze zit tegenover me en heeft enkele minuten geleden een opsomming van haar klachten gegeven. Vreselijk moe is ze. Ze werkt als huisarts in opleiding en moet zichzelf echt naar de praktijk slepen...

Lees meer
Elke dag fluitend naar je patiënten, kan dat?

Elke dag fluitend naar je patiënten, kan dat?

Ik betrap mezelf erop dat ik fluitend de trap op loop naar mijn coach kamer.  Wie had dat ooit kunnen denken? Dat wat ik zo irritant vond aan mijn man, dat doe ik nu ook. Dat, waarvan ik dacht, dat bijna niemand het had, dat heb ik nu ook. I love my job!  ...

Lees meer
Uitgeput zijn en toch slecht slapen… Why?

Uitgeput zijn en toch slecht slapen… Why?

Je wekker gaat. Je schrikt van het harde geluid. Eindelijk was je weer in slaap gedommeld, na urenlang piekerend te hebben wakker gelegen. Je vraagt je af waar je in hemelsnaam de energie vandaan moet halen om überhaupt dat bed uit te komen. Laat staan de energie om...

Lees meer
Help anderen door jezelf op 1 te zetten

Help anderen door jezelf op 1 te zetten

Doodmoe stap je aan het einde van een dag hard werken in je auto. Je hebt de hele dag voor je patiënten gezorgd en thuis wachten je man en kinderen. Eigenlijk zou je vanavond gaan wandelen met een vriendin, maar je hebt er gewoonweg geen energie meer voor. Je hebt...

Lees meer
Welke keuze maak jij?

Welke keuze maak jij?

Afgelopen donderdag had ik een hele fijne, productieve werkdag. Totdat ik een bericht kreeg, dat ervoor zorgde, dat mijn stemming 180 graden omsloeg.   Ik ben bezig met een 90 dagen training met een business coach. Het is een vrij intensief traject, waar veel...

Lees meer
Tot hier en niet verder

Tot hier en niet verder

Perfect leventje, toch!? De buitenwereld ziet jou als een lieve, zorgzame, betrokken vrouw. Je hebt een goede baan als tandarts, een prachtig ingericht huis, veel sociale contacten, een lieve man en schattige kinderen. Alle ingrediënten om gelukkig te zijn, toch?...

Lees meer
Vertragen zorgt uiteindelijk voor de grootste groei.

Vertragen zorgt uiteindelijk voor de grootste groei.

Cliënt I. komt eind februari voor haar intake gesprek. Er speelt een hoop; een relatie die niet lekker loopt, slecht slapen, emoties die hoog oplopen, kort lontje, continu nerveus, een mogelijke verliefdheid op iemand anders.... Het liefst wil ze snel mogelijk in...

Lees meer
Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid

Eigenschappen van een stresspersoonlijkheid

Toen ik een burn-out kreeg, gaf ik in eerste instantie de omstandigheden de schuld. Ik had een roerige tijd achter de rug; ik was moeder geworden, had huidkanker gehad, was verhuisd en had middenin een ellenlange verbouwing gezeten, had een dierbaar vriendinnetje die...

Lees meer
Kleine stapjes

Kleine stapjes

Wat ik veel om me heen zie gebeuren en wat ik ook zelf heb ervaren, is dat we graag snel grote veranderingen realiseren. Als we, na eerst zelf van alles te hebben geprobeerd, eenmaal de stap hebben gezet om hulp te vragen, dan willen we liever vandaag, dan morgen...

Lees meer
Pak jij de regie over jouw leven?

Pak jij de regie over jouw leven?

Als ik je vraag, hoeveel stress je ervaart en je mag dit uitdrukken in een cijfer (0=geen stress, 10=heel veel stress), welk cijfer zou je jezelf dan geven?  En als je iets langer nadenkt, je bedenkt, dat alle lichamelijke klachten, emotionele klachten, verstandelijke...

Lees meer
Je bent een dappere vlinder!

Je bent een dappere vlinder!

Als de dag van gister weet ik nog het eerste moment dat ik volledig in contact was met mezelf, met mijn gevoel, met mijn hart. Ik was herstellende van een burn-out en was bij mijn coach geweest. Ik was in dubio over mijn toekomst. Welk pad ik zou volgen. Ik dacht...

Lees meer
Positieve en negatieve stress

Positieve en negatieve stress

Stress speelt een prominente rol in ons alledaagse leven. Hans Selye is degene die de term stress in de jaren vijftig algemene bekendheid gaf. In het alledaagse taalgebruik is het woord een verzamelnaam geworden voor alle verschillende spanningen die we in het leven...

Lees meer
Mindfulness en vitaliteit

Mindfulness en vitaliteit

Tijdens mijn opleiding voor Stresscounselor was één van de opdrachten het schrijven van een literatuurscriptie. Het onderwerp was vrij te kiezen, mits het gerelateerd was aan stress. Ik hoefde er niet lang over na te denken. ‘Mindfulness’ was het eerste wat in me...

Lees meer
Mindfulness en vitaliteit gaan hand in hand!

Mindfulness en vitaliteit gaan hand in hand!

Samenvatting Stressklachten komen veel voor in de moderne maatschappij en zijn een wereldwijd gezondheidsprobleem geworden. Uit het Stressmodel van Fransen valt op te maken, dat stress ontstaat, wanneer er langdurig een onbalans is tussen aan de ene kant de objectieve...

Lees meer
Wat is het verschil tussen Coaching en Counseling

Wat is het verschil tussen Coaching en Counseling

Counseling is een kortdurende, laagdrempelige vorm van individuele psychosociale begeleiding. Counseling is geschikt wanneer je aanhoudende stress ervaart, niet optimaal functioneert of het gevoel hebt niet gelukkig te zijn. Dit kan zowel op werkgebied als privégebied...

Lees meer

Pin It on Pinterest